Méditation
de pleine conscience
Libérez votre esprit et cultivez la sérénité grâce à la méditation de pleine conscience. Découvrez les bienfaits de cette pratique millénaire et apprenez à vivre l’instant présent en toute conscience.
Séance individuelle
Prenez soin de vous en séance individuelle de méditation de pleine conscience. Les séances personnalisées vous aideront à vous reconnecter avec vous-même et à développer une relation plus positive avec votre corps et votre esprit.
Que vous ayez besoin de réduire le stress, d’améliorer la concentration ou de renforcer votre santé physique ou émotionnelle, les séances de méditation de pleine conscience peuvent vous aider à atteindre vos objectifs en toute confiance.
Je vous guiderai tout au long de chaque séance, en vous aidant à vous concentrer sur le moment présent, à observer vos émotions et vos pensées sans les juger, et à développer une relation plus positive avec vous-même.
N’attendez plus pour prendre soin de vous et pour investir dans votre bien-être. Contactez-moi dès maintenant pour planifier votre première séance individuelle.
Accompagnement pour adultes, adolescents et enfants.
Possibilité de séances à domicile. Me contacter.
Pratiquez la méditation de pleine conscience à votre rythme
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer. L’avantage des sessions individuelles est que nous avançons à votre rythme et que nous nous adaptons à vos besoins du moment.
Ce sont des moments privilégiés que nous passerons ensemble, en douceur et en toute bienveillance.t
La méditation de pleine conscience aide à calmer l’esprit et à réduire les niveaux de stress et d’anxiété. En se concentrant sur le moment présent et en apprenant à observer ses pensées et ses émotions sans les juger, on peut mieux gérer le stress et l’anxiété.
La méditation de pleine conscience peut aider à améliorer la concentration, la mémoire et la clarté mentale. En entraînant l’esprit à rester concentré sur l’instant présent, on peut mieux se concentrer sur les tâches à accomplir.
La méditation de pleine conscience peut avoir un effet positif sur la santé physique. Elle peut aider à réduire la pression artérielle, à renforcer le système immunitaire et à améliorer la qualité du sommeil.
La méditation de pleine conscience peut aider à développer une relation plus positive avec soi-même en apprenant à mieux se connaître, à accepter ses émotions et à mieux gérer ses pensées négatives.
Les séances sont à 60€ de l’heure. Il vous suffit de réserver votre séance et de venir le jour J. Le règlement est possible en liquide ou par chèque.
Comptez 10€ supplémentaires pour des séances à domicile. Me contacter pour validation en fonction de votre localisation.
Les cycles MBSR
Le cycle MBSR, ou Mindfulness-Based Stress Reduction (réduction du stress basée sur la pleine conscience), est un cycle puissant de méditation en pleine conscience qui a été développé au cours des dernières décennies pour aider les individus à faire face au stress de la vie.
Il s’agit d’un cycle de huit sessions hebdomadaires de 2h30, et d’une journée d’approfondissement. Le cycle est conçu pour être progressif pour cheminer pas à pas en bienveillance. Cela permet d’approfondir progressivement sa compréhension et sa pratique de la pleine conscience.
La MBSR repose sur les principes de la méditation de pleine conscience, qui consiste à se concentrer sur le moment présent et à prendre conscience de ses pensées, de ses sentiments et de ses sensations physiques sans jugement.
Les 3 piliers scientifiques du MBSR
Des études rigoureuses
Depuis 40 ans, de nombreuses édtudes ont été initiées par le Dr Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à l'université du Massachusetts
600 études par an
Ces études démontrent les bienfaits sur la santé: gestion du stress, immunité renforcée, réduction des douleurs chroniques, meilleur sommeil, prévention des rechutes dépressives etc.
Une reconnaissance internationale
Ce programme est reconnu dans le monde médical et universitaire avec des chaires dédiées dans les plus grandes universités américaines (Harvard, Brown University etc.).
MBSR : définition et origines
Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) a été créé en 1979 par le Dr Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire à l’Université du Massachusetts.
Il s’agit d’une méthode structurée pour développer la pleine conscience, c’est à dire qui permet la capacité à porter son attention au moment présent sans jugement.
Le MBSR puise ses racines à la fois dans la méditation issue du bouddhisme (style Vipassana) et dans les sciences occidentales comme la médecine et la psychologie.
Il se présente sous la forme d’un protocole en 8 semaines, comprenant des séances hebdomadaires de groupe de 2h30 animées par un instructeur qualifié.
L’objectif est d’apprendre à réduire son stress et mieux gérer sa douleur en s’entraînant à la pleine conscience. Pour cela, différentes pratiques méditatives sont explorées, associées à des apports de connaissance.
Concrètement, chaque séance comprend :
- des exercices de méditation guidée (assise, marchée, scan corporel…)
- des temps d’échange pour partager son expérience
- des explications sur le fonctionnement du cerveau et de l’esprit
- des conseils pour intégrer la pleine conscience dans son quotidien
Le programme demande un engagement personnel avec une pratique méditative quotidienne d’environ 45 minutes. Il développe autonomie et compassion, pour une meilleure qualité de vie. Tous les supports audio et écrits sont fournis, pour que vous puissiez avancer le plus sereinement possible.
Développez une relation plus positive avec vous-même et avec le monde qui vous entoure
Rejoignez un cycle MBSR et découvrez les bienfaits de la méditation de pleine conscience. Le programme de 8 semaines est conçu pour vous aider à mieux gérer le stress, à développer une relation plus positive avec vous-même et à vivre l’instant présent en toute conscience.
Je vous accompagne tout au long du cycle, en vous aidant à explorer différentes techniques de méditation, à cultiver la pleine conscience et à intégrer ces pratiques dans votre vie quotidienne.
N’attendez plus pour investir dans votre bien-être et pour découvrir une nouvelle approche de la vie. Inscrivez-vous dès maintenant au prochain cycle MBSR et transformez votre vie pour toujours.
Le cycle MBSR a été spécialement conçu pour vous aider à mieux gérer le stress. Les techniques de méditation enseignées dans le programme peuvent aider à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, dans le corps. En pratiquant régulièrement, vous pourrez également apprendre à réagir plus efficacement aux situations stressantes de la vie quotidienne.
Le cycle MBSR vous aide à cultiver une relation plus positive avec vous-mêmes. En pratiquant la pleine conscience, vous pourrez apprendre à observer vos pensées et vos émotions sans les juger, et à développer une attitude plus bienveillante envers vous-mêmes. Cette pratique peut aider à réduire l’anxiété et la dépression, et à augmenter l’estime de soi.
La méditation de pleine conscience peut également aider à améliorer la concentration et la clarté mentale. En pratiquant régulièrement, vous pourrez apprendre à vous concentrer plus efficacement sur vos tâches et à réduire les distractions mentales. Cela peut avoir un impact positif sur la productivité, la créativité et la prise de décision.
Le cycle MBSR peut être une véritable révélation en vous aidant à vivre l’instant présent en toute conscience. En pratiquant la pleine conscience, vous pourrez apprendre à vous connecter plus pleinement à votre environnement, aux personnes qui vous entourent et à vous-mêmes. Vous pourrez ainsi mieux apprécier chaque instant de votre vie et être plus présents pour vous-mêmes et pour les autres.
Cela peut avoir un impact considérable sur vos relations interpersonnelles. En étant plus conscients et plus présents dans vos interactions avec les autres, vous pourrez mieux comprendre leurs besoins, leurs émotions et leurs points de vue. Cela peut aider à renforcer les liens interpersonnels, à améliorer les relations familiales et professionnelles, et à cultiver un plus grand sentiment d’empathie et de compassion.
La pratique de la pleine conscience peut également vous aider à cultiver un plus grand sentiment de gratitude. En étant plus conscients des choses qui vous entourent, vous pourrez apprendre à apprécier davantage les petites choses de la vie, comme un rayon de soleil, un sourire ou une tasse de thé chaud. Cela peut aider à renforcer la résilience émotionnelle et à cultiver un état d’esprit plus positif et plus satisfaisant.
Pour s’inscrire, il faut d’abord que l’on prenne un temps d’échange par téléphone pour que je puisse répondre à vos questions. Ce n’est qu’après que je vous ajouterai à la liste des participants et vous donnerai toutes les informations.
Le tarif pour le cycle de 8 semaines est de 440€. Vous pouvez régler par chèque ou liquide. Un paiement en 3 fois est accepté.
- Lundi 2 septembre 2024 de 19h à 21h30
- Lundi 9 septembre 2024 de 19h à 21h30
- Lundi 16 septembre de 19h à 21h30
- Lundi 23 septembre de 19h à 21h30
- Lundi 30 septembre de 19h à 21h30
- Lundi 7 octobre de 19h à 21h30
- Lundi 14 octobre de 19h à 21h30
- Lundi 21 octobre de 19h à 21h30
- Journée complète : dimanche 13 octobre de 10H00 à 16H00
Où pratiquer ensemble la méditation de pleine conscience
- Les lundi à La maison du bien-être - de 10h à 17h
- 1 Rue des grand coteaux 44850 Le Cellier